心脏保健对大脑及全身养护都有很大益处

人体的养护是一个综合性的问题而不是在单一的领域进行保养就能够保证总体效果的，所以现在心脏保健以及大脑健康的养护更普遍的被作为一个综合性的整体进行提出，所以现在需要注意的就是各个脏器***之间的相互联系和影响。

心脏功能不好，则会影响全身血液的供给，包括大脑。如果大脑供血不足，则会引起脑细胞缺血、缺氧，甚至衰竭死亡。脑细胞逐渐减少会引起脑功能降低，导致分析、判断能力、记忆力等降低。

如果我们拥有一颗健康的心脏，则更有利于大脑的血液循环，为脑细胞提供源源不断的营养、氧气，对提高我们大脑的功能有很大帮助。当我们头脑灵活、思维敏捷之时，做任何事都会更有条理，才能更有成功的把握。

如何促进心脏、大脑的健康？健康学家给了我们4个简单的，但是实用的建议！

1、避免过度疲劳：

研究发现，过度疲劳会增加患心脏病的风险。当人疲劳时，需要及时休息，如果继续在疲惫中工作，会引起身体的应激反应，血管紧张收缩，从而加重心脏的负担，有可能因此患上心脏病，也会影响大脑的健康。

当劳累程度超过心脏的承受极限时，甚至可能出现生命危险，所以有“过劳死”的个说法。

2、适量运动：

俗话说“生命在于运动”，适当地运动可以锻炼心脏的舒缩功能，也会改善我们血管的弹性，从而有利于大脑的血液循环。

推荐的运动方式包括：快走、慢跑、体操、打羽毛球等。运动的强度以心跳稍加速，身体微微出汗为宜，每周3～5次，每次30-60分钟。

3、调理心态：

尽量保持积极、乐观的心态，有利于内分泌平衡，而不良心态可影响身体内分泌的分泌，导致内分泌紊乱，容易引起血压升高、凝血功能异常等，从而影响心脏、大脑的功能。

所以我们出现不良情绪时，要及时进行调整，避免过度紧张、忧虑，也避免情绪大起大落，如：大喜、大悲、大怒等。

4、调整饮食：

拒绝高盐、高脂、高热量的饮食，如：咸菜、油炸食品、甜食等，如果摄入过多的盐、油或热量，容易影响血管健康或引起肥胖，导致血压高、血脂高、血糖高的出现，从而对心脏、大脑的健康不利。